家族4人の備蓄量はどれくらい？水・食料・トイレの計算方法

まず結論：4人家族・1週間の目安

公的機関が示す「1人1日あたり」の目安に、人数と日数を掛けるだけで必要量が出ます。

品目	1人1日の目安	4人×7日
飲料水	3リットル	84リットル（2リットルボトル42本）
主食	3食	84食
携帯トイレ	5回	140回分

日数は「最低3日分、できれば1週間分」が基本です。首相官邸の防災の手引きでは、大規模災害の発生時には1週間分の備蓄が望ましいとされています。

水：1人1日3リットル

飲料水と調理用の水を合わせて、1人1日3リットルが目安です。これは首相官邸の防災の手引きと、農林水産省の「災害時に備えた食品ストックガイド」に共通する数字です。

なお、この3リットルは「飲む・調理する」ための水です。トイレを流す、体を拭くといった生活用水は別に必要になります。浴槽に水を張っておく、ポリタンクに水道水をくみ置くなどの備えが勧められています。

食料：1日3食×人数×日数

主食は1人1日3食で数えます。4人で1週間なら84食、2週間なら168食です。

お米で考える場合、1食分（0.5合）を約75グラムとする目安があります（農林水産省のストックガイドをもとにした自治体の案内）。この目安では、2キログラムの米で約27食分です。84食をすべて米でまかなうなら約6.3キログラムになります。実際には、アルファ米・缶詰・レトルト食品などを組み合わせ、普段食べているものを多めに買って使った分を買い足す「ローリングストック」が勧められています。

トイレ：1人1日5回

断水や下水の被害でトイレが流せなくなったときのために、携帯トイレ（便袋）を備えます。防災庁（旧 内閣府防災）の「災害用トイレの必要数算定シート」では、1人1日5回が目安です。4人で1週間なら140回分になります。

水や食料に比べて忘れられやすいのがトイレです。食べる量を減らすことはできても、トイレの回数はほとんど減らせません。

2週間分を考えるときの注意

人数×日数の計算をそのまま延ばすと、4人で2週間なら水168リットル、主食168食、トイレ280回分になります。これは目安を単純に掛け算した数字です。置き場所や重さ（水168リットルは約168キログラム）も考えて、無理のない範囲で積み増してください。

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